L'électrostimulation après l'effort sportif

L'électrostimulation, pour qui ?

Si le développement musculaire dépend en grande partie de l’intensité de l’activité sportive en elle-même, on sait que les phases de repos sont également nécessaires à une bonne condition physique. En effet, une récupération efficace permet d’améliorer les performances et de limiter les risques de blessures. C’est pourquoi des programmes spécifiques de récupération ont été mis au point dans le domaine de l’électrostimulation.

La marque Neurotrac, spécialiste en la matière, propose d’ailleurs une gamme d’électrostimulateurs spécialement dédiée aux sportifs (Neurotrac Sports et Sports XL) disposant de programmes préréglés pour la pratique sportive, avec des séquences spécifiques au repos musculaire, à la récupération active et à l’apaisement musculaire.

Sans danger pour la santé, l’électrothérapie peut être mise en place pour toutes les personnes ne présentant pas de risques cardiaques et/ou épileptiques. Elle est néanmoins fortement déconseillée aux femmes enceintes. Dans tous les cas, il est toujours préférable de prendre conseils auprès d’un professionnel de santé afin d’éviter toutes contre-indications et de pouvoir tirer tous les bénéfices possibles de la technique.

Stimuler les fibres nerveuses des muscles grâce à l'électrothérapie

L’électrostimulation, après un effort physique, améliore la récupération en faisant rapidement disparaître les effets négatifs d’une séance sportive plus ou moins intense. Le principe est de stimuler les fibres nerveuses situées au niveau des muscles grâce aux impulsions électriques émises par un électrostimulateur relié à plusieurs électrodes placées sur la peau. L’électrostimulation sollicite uniquement les muscles, sans interférer avec le système nerveux de l’organisme.

Avant l’activité sportive, elle participe activement à l’échauffement et à la préparation du corps, sans solliciter les dépenses énergétiques du sportif.

Après l’entraînement sportif, elle facilite une récupération rapide en permettant l’évacuation des toxines, l’élimination de l’acide lactique responsable des crampes, la diminution significative des courbatures et des douleurs musculaires.

Drainer les toxines musculaires après l'effort sportif dans la phase de récupération

En effet, l’électrostimulation contribue à activer la circulation sanguine, ce qui a pour conséquence le drainage et une élimination plus rapide des toxines présentes dans les muscles.

Par ailleurs, elle augmente la production naturelle d’endorphines et d’enképhalines, des hormones aux vertus antalgiques, ce qui favorise la diminution des sensations de douleurs musculaires et de courbatures tout en participant à la relaxation et au bien-être.

Enfin, l’électrostimulation fournit un effet décontractant : quand les muscles se détendent, la régénération et la cicatrisation des tissus abîmés et fatigués pendant la pratique sportive sont accélérées.

Il est à noter que l’intensité et la fréquence des impulsions électriques lors des séances de récupération sont plus faibles que celles appliquées lorsque l’électrostimulation est utilisée dans un but de renforcement musculaire.

Après l’effort... le réconfort

Les basses fréquences émises lors du programme de récupération (moins de 10 Hz) n’entraînent pas de contractions musculaires. Au contraire, les très légères impulsions provoquent des vibrations qui ont plutôt un effet décontractant et relaxant sur le corps, ressemblant plus à un massage salutaire après l’effort.

Sachez que les séances de récupération sont plus bénéfiques dans les 3 heures suivant l’activité sportive, en complément de bons étirements, d’une bonne hydratation, d’un régime alimentaire équilibré et d’un sommeil suffisant.